Все о спорте, ОФП, ЗОЖ и бодибилдинге в частности!!!

Да уж... кроме запеканки и омлета остальное опасно для жизни ) ну пшенку еще можно съесть, так в нее наверняка тоже масла сливочного напихали и сахара...

Сахар в каше на выбор, я беру несладкие. И чай без сахара, уже давно стараюсь потребление сахара сокращать.

Без хлеба пока не привык, но дама стараемся черный всей семьёй.

И много хожу - по парку, городу, горам. Тем более город хорошо знаю, жил здесь с 1996 по 2000.

В речке купаюсь, но блин холодная.

Кстати, за неделю скинул немного веса. Не взвешивался, по ощущениям.

Сообщение отредактировал pritok: 18 August 2018 - 11:59

прошу переименовать тему: "как викторыч готовится к пляжному сезону, что бы ему было не стыдно на пляже после 31 года спорта тягания железа и на какие жертвы для этого нужно приходится идти."

Хештег - безфлуда, викторычвсегдаправ.

 как викторыч готовится к пляжному сезону, что бы ему было не стыдно на пляже 

Если я не похудею к пляжному сезону, то одна на юг поеду, без стройняшки Зои.

Ну по диете всё так. По набору если туго, то придется обжираться. Ничего не поделаешь. Это если хочется все же мясо нарастить. Ну и тренировки тоже надо смотреть, возможно что-то не так. Заочно невозможно ничего сказать. Хотя ситуация немного странная: обычно кто с трудом набирает, то с трудом везде: и сало и мышцы. А у тебя выходит сало липнет хорошо (раз гонял), а мышцы нарастают плохо... что-то не так или с диетой, или с тренировками...

Да не, ничего странного. Вес набрал ранее просто от лени и малоподвижного образа жизни с утра в машину, на работу, там большая часть времени сидишь за компом. Обратно в машину домой, готовить лень, нажрешся сладких булок с кофем чтоб апетит сбить и спать. )

Потом уже понял что надо что то менять, пошел в тренажерку и изменил подход к питанию. Ну и втянулся как то, вошло уже в привычку.

Сообщение отредактировал Light: 19 August 2018 - 02:00

Народ совсем обленился. Зная,что спорта мало, на работу пешком и на общественном. По эскалатору всегда вверх пешком.

Симптомы углеводной недостаточности: сонливость, чувство голода, головные боли, слабость, раздражительность, головокружение, тошнота, проблемы со стулом, потливость, дрожь в руках. я просто оставлю это здесь.

Это далеко не обязательно, т.е. могут быть, а могут и не проявляться. Из перечисленного у мня была только слабость и сонливость, ничего прочего не присутствовало. А вообще любая диета это определенный стресс. Да и вообще резкое изменение образа жизни, режима и т.д.

 А вообще любая диета это определенный стресс. Да и вообще резкое изменение образа жизни, режима и т.д.

Конечно. Посему рекомендовал бы гражданам, решившим резко начать правильный образ жизни, делать это постепенно и в плане физнагрузок, и в плане диет.

Сообщение отредактировал Викторыч: 05 September 2018 - 12:58

Викторыч, а так смогешь?

С отжиманиями он уже халяву давит.

Сообщение отредактировал Шаман: 05 September 2018 - 23:36

Викторыч, а так смогешь?

С отжиманиями он уже халяву давит.

нет.  турник вообще не моё. не подтягивался уже наверное лет 20 и не вижу необходимости. 

Всё остальное - армейская ебатория. для развития мышц это ничего не дает, а вот угробить плечи на брусьях можно элементарно, равно как и всевозможными силовыми выходами на турнике. Турникменство - для людей с очень крепкими связками. Это необходимо понимать.

Сообщение отредактировал Викторыч: 06 September 2018 - 13:25

Сообщение отредактировал _IGOR_: 06 September 2018 - 14:09

Да, но связки регулярными упражнениями развиваются и укрепляются.

Укрепляются, но только не тем, что на видео. Я знаю, что если буду делать вот эти силовые выходы, как на видео, которые я без проблем делал в 16-17 лет сейчас в 46 -то пиздец моим плечам гарантированно. Да что там выходы! Я на брусях сейчас отжимаюсь только 3-м упражнением, после жима лежа и разводки гантелей и отжимаюсь плавно и медленно, не дай бог резко дернуться - всё, пиздос сразу плечам! У меня уже достаточно опыта накопилось по травмоопасным упражнениям и по травмоопасной технике упражнений и за все годы моего тренинга, я все же могу определенно сказать, что хорошо, а что не стоит делать, особенно в зрелом возрасте. То, что создавалось для армии - создавалось для 18-20 летних пацанов с сумасшедшей степенью восстановления и адаптации, с бешеной выработкой гормона роста и тестостерона. То, что это делает до сих пор 60-летний мужик, это исключение из правил, а не пример для подражания. Повторюсь: есть люди с очень крепкими связками и суставами. У нас в зале был парень, который жим лежа начинал вообще без всякой разминки,то есть вообще -даже простую суставную разминку не делал. Он сразу вешал на штангу 120 кг. (гриф и 4 25-ки) и жал, потом вешал 150кг. и жал, потом 170 и жал, потом 200 и жал... потом уходил домой... что такое боль п плечевых суставах -он даже не знал...

Хотите ставить над собой эксперименты - можете не читать мой длинный пост. 

Не выкай! ))) Я сам перестал делать подъёмы гантелей в наклоне, на мышцы спины. Чуть вес дашь и сразу резкая боль в трапецивидной. Всё хорошо в меру, в нашем немолодом возрасте, увы. А выходы на турнике это вещь!

Да я, собственно, не персонально тебе. Вдруг Шаман, к примеру, решится сию акробатику повторять, или еще кто...

Бох меня упаси Гарри на "вы" звать )

Сообщение отредактировал Викторыч: 06 September 2018 - 16:59

И младых турникмэнов тоже нужно запретить. В первую очередь. 

Вот я на прошлой неделе в зале шла по лестнице и на кульбиты на турнике засмотрелась, раззява, чуть не упала.

А гипс по такой дурной причине не украсит леди в моем немолодом возрасте.

от силовых упражнений газы не пускаете там еще?

Это все, что ты хотел узнать в этой теме?)

Вот я делаю все эти упражнения, но в уме.

упасть засмотревшись на качмана на блк - украсит? ))))