Все о спорте, ОФП, ЗОЖ и бодибилдинге в частности!!!

Да, в выложенном мной ролике про калории, есть доходчивое развенчание мифа "не есть после шести вечера". Примерно на 14 минуте.

Тяжело найти 14-ю минуту в 11-ти минутном видео, но если честно, то видео ни о чем.  И ежу понятно, что если у человека правильный обмен веществ, то все лишнее уйдет в унитаз.  Если я ем в отеле "все включено" в два-три раза больше, чем дома, то ни на килограмм не поправляюсь, так же как и моя жена, только на горшок чаще ходить приходится.  Другие же за это время десяток  килограмм набирают.  Поэтому применительно ко мне и жене правило "не есть после шести вечера" не действует.  К другим же, у  кого все лишние калории идут в жир, оно очень даже применимо, так как в период физического бездействия и сна усваивание питательных веществ происходит по разному.  Пирожное перед тренировкой уйдет на восполнение гликогена в мышцах, а во время сна превратится в жир. Поэтому совет есть на ночь обезжиренный творог, а не пирожные для большинства очень даже полезен.

Что касается подсчета калорий, то естественно невозможно точно все сосчитать, но это дает ориентир для правильной диеты.  Можно сравнивать прирост или снижения веса в зависимости от количества потребляемой пищи.

Тяжело найти 14-ю минуту в 11-ти минутном видео, но если честно, то видео ни о чем.  И ежу понятно, что если у человека правильный обмен веществ, то все лишнее уйдет в унитаз.  Если я ем в отеле "все включено" в два-три раза больше, чем дома, то ни на килограмм не поправляюсь, так же как и моя жена, только на горшок чаще ходить приходится.  Другие же за это время десяток  килограмм набирают.  Поэтому применительно ко мне и жене правило "не есть после шести вечера" не действует.  К другим же, у  кого все лишние калории идут в жир, оно очень даже применимо, так как в период физического бездействия и сна усваивание питательных веществ происходит по разному.  Пирожное перед тренировкой уйдет на восполнение гликогена в мышцах, а во время сна превратится в жир. Поэтому совет есть на ночь обезжиренный творог, а не пирожные для большинства очень даже полезен.

Видео очень даже о чем. если вам нечего сбрасывать, то оно неактуально именно для вас. по гликогену: гликоген восполняется круглосуточно и только тогда, когда он был до этого израсходован. и не важно утро это, или ночь. а если запасы гликогена полны, то ваше пирожное в любое время суток превратится в жир.  Самый большой плюс творога в том, что усваивается он очень медленно и организм затрачивает достаточно много энергии на его переваривание.

 а если запасы гликогена полны, то ваше пирожное в любое время суток превратится в жир. 

Это было бы правдой, если бы организм перерабатывал у всех все по одной схеме и в любое время суток и на 100%.  У меня пирожное в жир не превратится, а останется в кишечнике и на следующий день будет в унитазе

Да, в выложенном мной ролике про калории, есть доходчивое развенчание мифа "не есть после шести вечера". Примерно на 14 минуте.

виноват, напутал. вот видео, где про "миф не есть после шести"

Это было бы правдой, если бы организм перерабатывал у всех все по одной схеме и в любое время суток и на 100%.  У меня пирожное в жир не превратится, а останется в кишечнике и на следующий день будет в унитазе

Вы вообще человек особенный. уже начинаю вами восхищаться.

Алекс, реабилитация после операции происходит, а не перед. После операции ясен хрен никто штангу не даёт. Плавание это хорошо. Но недостаточно.

Ну вот просто не поверю, чтобы с грыжей межпозвоночного диска врач рекомендовал ходить в тренажерку. Значит не было никакой грыжи.  В этом случае выписывают корсет и поднятие любых минимальных тяжестей только в корсете.  Мышечный корсет может помочь в некоторой степени вернуться к нормальному образу жизни, но тренажерки с тяганием железа строго противопоказаны, если только не ограничиться гантелями по 1 кг.

Врачи как раз не советуют на ночь есть творог, по причине долгой усваиваемости.

ну это если его килограмм съесть, да еще после жареной картохи. творог на ночь вполне пригодный продукт, только не надо его съедать много.

Вы вообще человек особенный. уже начинаю вами восхищаться.

Я не особенный, таких много, эктоморфами называются   Генетически заложено. У меня и дед и мать и дочь такие. Количество еды не отражается на количестве жира, никакие гейнеры тут не помогут.  Вес можно набрать только за счет роста мышечной массы. Конечно он местами присутствует, но в очень небольших количествах.

Ну вот просто не поверю, чтобы с грыжей межпозвоночного диска врач рекомендовал ходить в тренажерку. Значит не было никакой грыжи.  В этом случае выписывают корсет и поднятие любых минимальных тяжестей только в корсете.  Мышечный корсет может помочь в некоторой степени вернуться к нормальному образу жизни, но тренажерки с тяганием железа строго противопоказаны, если только не ограничиться гантелями по 1 кг.

Интересно как... это как же без тренировок спины создать мышечный корсет? гантельками по 1кг? С таким же успехом можно восстанавливаться баклажкой с пивом без тренажерки. Оденешь корсет -в корсете и останешься. Спину надо закачивать и лучшие варианты для этого гиперэкстензии и тренажер обратной гиперэкстензии. А потом штанга. Тот кто, по советам перестраховщиков "врачей" ходит в поясах и корсетах и ни-ни закачивать спину -уже инвалиды. Знакомый один такой еле ходит. А вот в залах знаю людей с грыжами. Один из них становую тягу делает 300кг. 

Я не особенный, таких много, эктоморфами называются   Генетически заложено. У меня и дед и мать и дочь такие. Количество еды не отражается на количестве жира, никакие гейнеры тут не помогут.  Вес можно набрать только за счет роста мышечной массы. Конечно он местами присутствует, но в очень небольших количествах.

Ну и я эктоморф. При росте 180см. в 17-18 лет я весил 67кг. я это помню, потому как на первых своих соревнованиях именно такой вес у меня был. Помню присел я в 18 лет 135, пожал 120, потянул 170. А сейчас я вешу 100кг. Ну я же остаюсь эктоморфом?

Сообщение отредактировал Викторыч: 24 May 2018 - 17:57

но тренажерки с тяганием железа строго противопоказаны, если только не ограничиться гантелями по 1 кг.

я по дури как-то таких врачей послушала. Они заинтересованы в том, чтобы у них лечились пожизненно и больше ни в чем.

Потом обратно еле закачала))) И не только со спиной, но еще и с коленом.

пару лет понадобилось, чтобы мозг включился.

Промолчу о том, что в это прекрасное время я до кучи нажрала почти 10 кг отборного жира.

поэтому

виноват, напутал. вот видео, где про "миф не есть после шести"

То что он говорит, в принципе не противоречит тому что я пишу.  Ключевая фраза "Если имеем дефицит". То есть если не превышается суточная потребность организма, то безразлично съедать все днем или вечером. Хотя тут тоже не все гладко, так как утром и вечером может усваиваться разное количество съеденной пищи.  Пример с бухгалтерий тут не срабатывает. Если есть небольшими порциями, то все усвоится, а если все заглотить за один раз, то весьма вероятен понос   Не зря советуют есть часто, но небольшими порциями.  Нет единой схемы куда в организме направляется та или иная пища. Поешь перед тренировкой - пойдет в одно место, перед сном - в другое. Будут ночью белки в желудке - уменьшится катаболизм. Будет избыток быстрых углеводов - потихонечку переработаются в жир. В противном случае вся теория спортивного питания вообще не действует, можно все заглатывать в любое время и от этого ничего не изменится.

 Тот кто, по советам перестраховщиков "врачей" ходит в поясах и корсетах и ни-ни закачивать спину -уже инвалиды. Знакомый один такой еле ходит. А вот в залах знаю людей с грыжами. Один из них становую тягу делает 300кг. 

Так выбор есть у каждого, можно рискнуть и накачать спину, а можно оказаться в инвалидной коляске.  Корсет это не самое худшее.  Медицина далеко не во всех случаях может предложить лучшее решение, а предлагает оптимальный выбор  с наименьшим риском.  Что касается позвоночника, то он до сих пор еще не до конца изучен.  Если почитать анатомический атлас, то в нем частенько встречается фраза "предположительна иннервация от" , то есть до сих пор даже не известно от какого конкретно позвонка происходит управление некоторыми мышцами.

Ну и я эктоморф. При росте 180см. в 17-18 лет я весил 67кг. я это помню, потому как на первых своих соревнованиях именно такой вес у меня был. Ну я же остаюсь эктоморфом?

Какой нафиг эктоморф, когда вес за короткий промежуток времени так гуляет. 

На фотках вес 88кг. было слито на сушке около 14кг.

Я если буду жрать в три горла, то за месяц максимум пол кило веса наберу

Какой нафиг эктоморф, когда вес за короткий промежуток времени так гуляет. 

67кг в 18 лет, а 100кг я стал весить в 35 лет. Короткий промежуток времени? ) 17 лет это мясо наращивал.

Я если буду жрать в три горла, то за месяц максимум пол кило веса наберу

Это просто так кажется. Правильные тренировки и питание делают чудеса. Какой у тебя рост?

Какая разница сколько времени мясо наращивал? Жир то ведь перед тем как сушиться не 17 лет набирал

Огромная разница. Мезоморфы, к примеру, растут как на дрожжах, они эти 25-30 кил мяса реально могут года за 3-4 набрать. А для меня это была огромная работа. Скинуть много ума не надо, а вот скинуть так, чтобы максимально сохранить мышцы -дело сложное. Да жира на мне отродясь много не было. На сушке мышц хрен знает сколько сжигал. В основном из за кардио. Вот сейчас пытаюсь сушиться без кардио. Посмотрим что получится. Хотя чем старше -тем сложнее...

Сообщение отредактировал Викторыч: 24 May 2018 - 20:55

Да жира на мне отродясь много не было.

Много - не много, а 14 кг это полное ведро

Много - не много, а 14 кг это полное ведро

))) фото, где я стою спиной -там примерно 96-97кг. там много ты жира видишь? где вес 88 это слитая вода и не меньше 7 кг мышц. если ты не качался серьезно и не сушился серьезно, то ты и понятия не имеешь, сколько мышц горит на сушке.

вот на этом фото вес примерно 100-102кг. точно не помню.  это безо всякой сушки 2011г.

Единоборствами можно, если бесконтактными. После 30 лет от травм восстанавливаться довольно сложно, после 40-ка вообще можно не восстановиться. Не выдумывай на ходу. Ты сам травмирован на кикбоксинге. Из знакомых боксеров головы не отбиты вообще только у единиц. А риска сорвать спину поднимая штангу, ничуть не больше, поднимая мешок с картошкой, или передвигая шифоньер. Ты сейчас рассуждаешь про травмы спины в области о которой знаешь только по слухам. 

та же самая лечебная физкультура, реабилитационаая физкультура, все эти тренажеры бубновских и дикулей, всё те же тренажеры. и, по-сути, задачи у них те же: укрепление опорно-связочного аппарата и мышечного корсета.

в боксе здоровья точно не прибавят )

Но зато ты рассуждаешь так как будто лично знаком с БВС. Из знакомых боксеров головы не отбиты ни у кого. У всех на месте. Не выдумывай , не сочиняй на ходу. Отбитые головы, ээто такой же миф как и потеря потенции у бодибилдеров. Бесконтактные единоборства это к карате. Но это уже не единоборства, а так ближе к качалке. И с чего ты решил, что на кикбоксинге я травмирован?