Викторыч сказал(а) 27 Июл 2016 - 13:23:
Как и говорил, разницы большой не будет изолят, или концентрат-изолят сыворотки. С утра-сывороточный, в течении для мультикомпонентный, на ночь-ночью казеин.
комментирую: после пробуждения организм нуждается в быстром восполнении белка, которого не было за часы сна, соответственно сывороточный, как самый быстрый в усвоении. Мультикомпонент днем, как более сбалансированный для замены какого-то из приемов пищи. Казеин, как самый медленноусваиваемый. Принимают обычно грамм 60, ибо время усвоения в отличии от сыворотки будет увеличено и есть смысл в большей порции.
Хотя я пью в основном сыворотку в любое время суток.
я принимаю протеин только в дни тренировок.... поскольку столько еды, что бы покрыть суточную потребность в белке, мне физически не употребить...